Спорт – дело полезное, с этим никто не поспорит, но на пути к нему обычно стоит наша лень. И если ты предпочитаешь перестирать все занавески в доме или с задумчивым видом протереть полки от пыли больше, чем посетить спортивный зал, иными словами, сделать что-нибудь – лишь бы ничего не делать, запомни – ты не одинока. Подавляющее большинство людей в мире находит тысячу причин, чтобы не выходить на утреннюю пробежку или не заниматься полезными для здоровья упражнениями. На самом деле все дело в твоей голове! Наш совет - нужно перестать думать о спорте как о чем-то суперсложном и требующем серьезных затрат времени и выносливости. Отнесись к физической активности как к игре, не требующей специальной подготовки. А что же еще нужно сделать в первую очередь, чтобы проникнуться спортивным духом? Меняем твои установки и ломаем стереотипы. Вот несколько простых шагов к тому, чтобы ты поскорее втянулась в спортивный образ жизни и искренне его полюбила. Все просто!
Шаг 1 – Тебе нужен план действий! Любое серьезное дело начинается с продуманного плана. Ты же не хочешь хаотично схватить дорогущий абонемент в зал или бассейн и так и не дойти до него? И все из-за того что твоя мотивация опять куда-то пропала. Не хочешь? Составь план. Нам не нужны долгосрочные и наполеоновские замыслы. Достаточно составить спортивный сценарий на неделю. Продумай и обязательно запиши, как и чем ты будешь заниматься в понедельник, вторник, среду.. и так далее. Не забудь придерживаться своего плана и не отступать, не смотря ни на что!
Шаг 2 – Поставь реальную цель. Ну, например, скинуть 5 кг или накачать попу как орех. Самое главное в этом пункте – не устанавливать жестких временных рамок. Невозможно начать щеголять кубиками пресса на пляже, если до лета осталось три дня. Будь реалистичнее!
Шаг 3 – Найди свой спорт. Чтобы полюбить и привыкнуть заниматься спортом регулярно – необходимо выбрать тот вид, который тебе изначально по душе. Когда ты в первую очередь не думаешь о результатах, а кайфуешь от процесса. Все остальное – просто насилие над собой и не позволит добиться хоть какого-нибудь эффекта. Шаг 4 - Позаботься об экипировке. Купи красивую, дорогую и максимально удобную спортивную форму, в которой ты будешь выглядеть сногсшибательно. Это очень хорошая мотивация ходить в зал для каждой девушки. Позаниматься и заодно себя показать. Это гарантированно многократно усилит твою любовь к спорту!
Шаг 5 – Сила социальных сетей тебе поможет! Заведи страничку в одной из популярных соцсетей, регулярно выкладывай туда свои фото, видео и подробно рассказывай о достижениях! Так же не лишним будет завести приложение, где ты сможешь, как планировать свои тренировки, так и фиксировать свои результаты. Это на самом деле очень поднимает боевой дух. Твои фолловеры будут с удовольствием следить за твоими достижениями и подбадривать положительными комментариями. Кроме того у тебя будет намного меньше шансов перестать заниматься, если за тобой будет наблюдать несколько десятков или сотен человек. А еще ты можешь испытать необыкновенный взлет мотивации, если кто-то из твоих подписчиков поддержит тебя не только словом, но и делом. Вам будет, что обсудить после следующей тренировки, которую ты теперь наверняка не пропустишь!
Шаг 6 – Стимулируй свою любовь к спорту. Подпишись в тех же соцсетях на профили тех, кто уже достиг определенных успехов в спорте. Или на тематические группы и сообщества единомышленников. Следи за новостями и новинками в фитнес-индустрии. Это наглядно покажет тебе, к чему ты стремишься, и сподвигнет на еще большие подвиги.
Шаг 7 – Тщательно выбирай своего тренера. Тренер – это и врач, и друг, и психолог, и естественно должен вызывать у тебя максимальное доверие и желание хорошенько поработать на тренировке. Тренер выработает для тебя грамотную тактику занятий, убережет от травмы, подстрахует, где нужно, выслушает твое нытье, где-то похвалит за успех, где-то даст тебе мотивационного пинка для повышения твоей личной эффективности. Конечно услуги тренера стоят денег, но если ты не хочешь получить в итоге сорванную спину, нулевые результаты и плохое самочувствие, лучший выход – довериться профессионалу.
Шаг 8 - Постепенно переходи на правильное питание. Ты получишь результат от тренировок гораздо быстрее, если дополнишь свою программу сбалансированным питанием. Ведь именно результат – твое стройное спортивное красивое тело – позволит тебе полюбить спорт по-настоящему.
Шаг 9 – во время занятий фитнесом – слушай музыку. Интересный факт - музыка делает тебя сильнее. Согласно недавно проведенным исследованиям музыка не просто делает физическую активность более приятной, она фактически заметно поднимает твою работоспособность. Немалую роль в этом играет отвлечение. Если ты, тренируясь, слушаешь любимую музыкальную подборку, твой мозг уже не думает о том, как болят мышцы или сколько еще осталось выполнить повторений. Также срабатывает так называемый эффект «сжатия времени». Под действительно хорошую музыку время тренировки летит практически незаметно. И еще один интересный эффект влияния музыки на тренировке – двигаясь в такт, ты тратишь гораздо меньше времени и усилий на неэффективные замедления и ускорения, которые присущи твоему собственному темпу.
И напоследок. Всем известно, что во время занятий спортом наш организм вырабатывает эндорфины – «гормоны счастья». Если планомерно и регулярно выполнять даже несложные упражнения, организм привыкнет к выбросу этих чудо гормонов и впоследствии спорт станет не просто твоей положительной привычкой, а насущной необходимостью. Ты сама вскоре почувствуешь, как даже после коротких занятий уровень твоей эйфории будет просто зашкаливать. В таком настроении хочется горы свернуть. И постепенно при помощи спорта ты получишь качественное улучшение во всех сферах своей жизни. Все эти несложные шаги к спорту, к здоровому образу жизни и отличному настроению ты без проблем можешь сделать с помощью нашей замечательной студии «JustDance». Приходи на бесплатный пробный урок и убедись! А после урока мы напоим тебя горячим чаем с печеньками, что особенно актуально наступившей осенью!
